Hinnasto

2024

Personal Training – valmennuspaketit & kuntosaliohjaukset

Vahvempi&Pystyvämpi Keho – YKSILÖLLINEN FYSIOVALMENNUS kehosi parhaaksi ❤

Yksilöllinen fysiovalmennus auttaa sinua pääsemään eroon kehon ongelmatilanteista, kuten esimerkiksi selän tai hartiaseudun kiputiloista, kehon liikerajoituksista, lihasepätasapainosta tai -heikkoudesta. Valmennuksen avulla saat parannettua mm. kehonhallintaasi, keskivartalon tukea, selän hyvinvointia, liikkuvuuttasi sekä lihaskuntoasi. Valmennuksen sisällön suunnittelussa huomioin toiveesi ja elämäntilanteesi harjoittelun hauskuutta unohtamatta!

Fysiovalmennus sopii sinulle, joka kaipaat toimivia keinoja kehosi vahvistamiseksi, kireyksistä eroon pääsemiseksi ja haluat saada varmuuden, kuinka treenata turvallisesti ja haluttuja tuloksia saavuttaen.

Fysiovalmennukseen sisältyy

• Fysioterapeuttinen tutkiminen ja testaus, joiden avulla kartoitan syyt kehon toiminnan ongelmiin. Tämän pohjalta suunnittelen sinulle toimivat täsmäharjoitteet kehosi toiminnan parantamiseksi.
• Harjoitusohjelma (lihaskunto + kehonhuolto 3kk ajalle tarvittavine päivityksineen) digitaalisella alustalla videoiden, kuvien ja tekstin muodossa. Harjoitusalusta jää käyttöösi myös valmennuksen jälkeen ja voit sen avulla seurata edistymistäsi.
• Harjoitusohjelman ohjelmointi ja seuranta (= selkeät ohjeet harjoittelun progressointiin, jonka avulla saat tuloksia).
• Sähköposti / ääniviestituki valmennuksen aikana arkisin ma-to klo 8-17 ja pe klo 8-15 eli sinulla on mahdollisuus saada henkilökohtaista apua ja tukea sekä vastaukset kysymyksiisi myös valmennustapaamisten välissä.
• Sovittu määrä ohjauksia (3kk valmennuspaketissa ohjauksia 5 + alkukartoitus).
• Ohjaukset Savonlinnan keskustan alueella tai max. 8km päässä ydinkeskustasta.

3kk valmennuspaketti:

2 ohjausta/kk     170€/kk

(3kk yhteensä 510€)

Jatkokuukaudet:

2 ohjausta/kk  170€/kk

1 ohjaus/kk 95€/kk

Laskutus kuukausittain. 

Lisäpalvelut valmennukseen:

Lisäohjaukset 65-75€ riippuen kestosta.

Kestävyysohjelman progressointi 3kk 50€

Ruokapäiväkirjan analysointi 90€

Vahvempi & Pystyvämpi Keho VERKKOVALMENNUS

Lämminhenkinen verkkovalmennus valmentajan tuella juuri sinun aikatauluihin sopivalla rytmillä. ❤

TAMMIKUUN RYHMÄ ALKANUT. SEURAAVA STARTTI SYYSKUUSSA 2024 / TAMMIKUUSSA 2025.

5kk ryhmävalmennus verkossa 497€

Kaikki materiaalit käytössäsi vuoden ajan (jolloin valmennuksen kuukausihinnaksi tulee vain 41,40e/kk)

VALMENNUKSEEN MAHTUU 12 ENSIMMÄISTÄ‼ 

Minivalmennukset kuntosalille ja kotiin

Minivalmennus kuntosalille (kattavampi)

• Kehon liikkuvuus- ja liikehallintakartoitus (60-75min).
• 2 ohjausta kuntosalilla (kahden päivän ohjelma, 2x60-75min).
• Kuntosaliohjelman laadinta, ohjelmointi 3 kuukaudelle ja seuranta (sis.kehoa vahvistavat ja huoltavat harjoitteet).
• Harjoitusohjelma digitaalisella alustalla videoiden, kuvien ja tekstin muodossa (harjoitusalusta jää käyttöösi myös valmennuksen jälkeen ja voit sen avulla seurata edistymistäsi).
• Sähköposti/ääniviestituki 3kk ajan arkisin (ma-to 8-17 ja pe 8-15).
• Hinta 290€

• Lisäohjaukset 65-75€ / kerta.
• Ohjelman päivitys + 3kk ohjelmointi kahdella ohjauksella (2x60min) 215€ tai yhdellä ohjauksella (1x75-90min) 150€.

Minivalmennus kuntosalille (kevyempi)

• Kehon liikkuvuus- ja liikehallintakartoitus (60-75min).
• 2 ohjausta kuntosalilla (kahden päivän ohjelma, 2x60-75min).
• Kuntosaliohjelman laadinta (sis.kehoa vahvistavat ja huoltavat harjoitteet).
• Harjoitusohjelma digitaalisella alustalla videoiden, kuvien ja tekstin muodossa (harjoitusalusta jää käyttöösi myös valmennuksen jälkeen ja voit sen avulla seurata edistymistäsi).
• Hinta 240€  
• Lisäohjaukset 65-75€ / kerta.
• Ohjelman päivitys kahdella ohjauksella (2x60min) 150€ tai yhdellä ohjauksella (1x75-90min) 95€.

Kehonhallinta & Liikkuvuus valmennus

• Kehon liikkuvuus- ja liikehallintakartoitus (60-75min).
• 2 ohjausta (2x60-75min).
• Harjoitusohjelman laadinta.
• Harjoitusohjelma digitaalisella alustalla videoiden, kuvien ja tekstin muodossa (harjoitusalusta jää käyttöösi myös valmennuksen jälkeen ja voit sen avulla seurata edistymistäsi).
• Hinta 240€

• Lisäohjaukset 65-75€ / kerta.
• ohjelman päivitys + ohjaus (75-90min) 95€

PERUUTTAMATTOMASTA AJANVARAUKSESTA VELOITAN 75% KÄYNTIHINNASTA. Peruutus 24h ennen ajanvarausta. Äkillisissä sairaustapauksissa peruutus myös samana päivänä.

Personal Training palveluiden hinnat sisältävät alv 24%. Fysioterapia ja hieronta alv 0%.